आत्मविश्वास
तुम्ही बाळ होण्याचा प्लॅनिंग करत आहात किंवा तुमच्या पोटामध्ये तुमच्या बाळाचा गर्भ वाढत आहे. मी सुरक्षित नाही..! मी आनंदी नाही असे? तुम्हाला वाटते का..! तुमच्या? प्रेग्नेंसी मध्ये तुम्हाला खूप समस्या येत आहेत, असे तुम्हाला वाटते का..! या सर्व गोष्टींसाठी आत्मविश्वासाची गरज आहे आणि तो आत्मविश्वास तुमच्या मध्ये फार कमी आहे किंवा नाहीच असे तुम्हाला वाटते का? जर का तुमच्या बाबतीत हेच होत असेल तर हा ब्लॉग तुमच्यासाठीच आहे..
त्यासाठी ब्लॉग शेवटपर्यंत वाचा..
नमस्कार 🙏
मी अलका शिंदे गर्भसंस्कार मार्गदर्शक अंड असेल कोच..!
मैत्रिणींनो माझ्या आतापर्यंतच्या अनुभवांआधारे मला तुम्हाला सांगावसं वाटतंय की, कुठलही यश मिळवण्यासाठी आत्मविश्वास असणं खूप गरजेचं आहे. आत्मविश्वास या शब्दाची फोड केली की याचा अर्थ होतो 'स्वतःवरचा विश्वास' आत्मविश्वासाशिवाय आयुष्य म्हणजे सुगंधा शिवाय फुल. आपण असेही म्हणू शकतो आत्मविश्वासाशिवाय एखादा माणूस एका कार '' सारखा असतो, जी खूप सुंदर आहे आणि महाग पण आहे; परंतु तिच्यात पेट्रोलच नाही.
एखादा माणूस कितीही हुशार असला तरीही आत्मविश्वास नसेल तर तो यशस्वी होऊ शकत नाही.
जगात यशस्वी झालेल्या प्रत्येक व्यक्ती मध्ये आत्मविश्वासाचा हा गुण होता. म्हणूनच आत्मविश्वासाला सफलतेचे बीजं असंही म्हणतात.आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आता मी तुम्हाला काही टिप्स देते, त्याचा अवलंब केल्यास तुम्ही तुमचे आयुष्य बदलू शकाल व यशस्वीतेकडे वाटचाल करू शकाल.
१. आपण बदलू शकत नसलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी त्या गोष्टींना स्वीकारा.
२. आपल्या अपूर्णतेचा स्वीकार करून आपल्या
आयुष्यातील सर्वोत्तम गोष्टीची सुरूवात करा.
असे केल्याने आपल्या मनावरील दडपण कमी होईल.
३.स्वतःवर विश्वास ठेवा:
मला ही गोष्ट येत नाही,
मला हे जमेल का?
असा नकारात्मक विचार करण्याऐवजी आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवून,
मी ही गोष्ट करू शकते...
मला हे नक्की जमेल...
मग ती तुमच्या प्रेग्नन्सीमध्ये तुम्हाला करण्यासाठी योग्य असेल ती कुठलीही गोष्ट असो. त्या गोष्टीसाठी सकारात्मक विचार करून प्रयत्नांची पराकाष्ठा, कठोर परिश्रम केल्यास आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि आपण नकारात्मक विचारांवर मात करून आपण इच्छित यश प्राप्त कराल.
४.सकारात्मक विचार करा
सकारात्मक विचार केल्याने आपला स्वतः बद्दल विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलेल आणि आपली निराशा, भिती कमी होऊन आपला आत्मविश्वास वाढेल.
५.नेहमी सकारात्मक लोकांबरोबर रहा.
व्यायाम करा
शारीरिक व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण वाढून आपणास ऊर्जा प्राप्त होईल त्यामुळे आपण दिवसभर उत्साही रहाल आणि आपण, चांगली कामे करू शकल७.सकस आहार घ्या
आपल्या रोजच्या जीवनात सकस व पौष्टिक आहार घेतल्यास आपल्या शरीराची वाढ होईल, झिज भरून निघेल, ऊर्जा निर्मिती होईल, कार्यशक्ती वाढेल आणि यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल.आपल्या रोजच्या जीवनात सकस व पौष्टिक आहार घेतल्यास आपल्या शरीराची वाढ होईल, झिज भरून निघेल, ऊर्जा निर्मिती होईल, कार्यशक्ती वाढेल आणि यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल.
८.वाचन करा:
ज्ञान हा आत्मविश्वासाचा मुख्य पाया आहे. नियमितपणे प्रोत्साहन देणारी पुस्तके वाचल्याने आपले ज्ञान वाढुन आपण न भिता, मनात कोणतीही शंका न ठेवता. आपण आपल्या ध्येयाच्या दिशेने वाटचाल कराल. या सर्व गोष्टींमुळे आपल्या मधील नकारात्मकता कमी होऊन आपला आत्मविश्वास वाढेल.
वर दिलेल्या सर्व गोष्टीचां आपण आपल्या बाळाचे भवितव्य व आपले ध्येय गाठण्यासाठी नियमितपणे वापर केल्यास आपला आत्मविश्वास द्विगुणित होईल आणि आपल्याला यश प्राप्त होईल.
९. छोटी छोटी ध्येय बनवा:
आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कोणत्याही मोठ्या ध्येयाला छोट्या छोट्या ध्येयांमध्ये विभागू शकता. असं केल्याने जेव्हा तुम्ही तुमचं छोटे ध्येय साध्य कराल, तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल व पुढे तुम्ही तुमची ही छोटी छोटी ध्येय साध्य करत जाल तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास अजून वाढायला लागेल व तुम्ही स्वतःचं तुमचं मुख्य ध्येय साध्य करायला प्रेरित व्हाल.आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कोणत्याही मोठ्या ध्येयाला छोट्या छोट्या ध्येयांमध्ये विभागू शकता. असं केल्याने जेव्हा तुम्ही तुमचं छोटे ध्येय साध्य कराल, तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल व पुढे तुम्ही तुमची ही छोटी छोटी ध्येय साध्य करत जाल तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास अजून वाढायला लागेल व तुम्ही स्वतःचं तुमचं मुख्य ध्येय साध्य करायला प्रेरित व्हाल.
तुम्ही सध्या बाळ होण्याचा प्लॅनिंग करत असाल तर तुम्हाला त्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी याची यादी करा. व त्या यादीनुसार तुम्ही तुमच्यामध्ये हळूहळू बदल करायला सुरुवात करा..
उदा. तुम्हाला सकाळी लवकर उठण्याची सवय नाही असे समजा. आपल्याला आता बाळ होऊ द्यायचे म्हणजे लवकर उठण्याची सवय हे लावावाच लागेल आणि तुम्हाला सवय लावायचीच आहे. असा निश्चय केल्यावर तुम्ही जर आठ वाजता उठत असाल तर पहिल्या दिवशी दहा मिनिटं लवकर उठा, दुसऱ्या दिवशी आणखी दहा मिनिटं लवकर उठा, तिसऱ्या दिवशी आणखी दहा मिनिटं लवकर उठा प्रत्येक दिवशी दहा मिनिटात लवकर उठण्यासाठी आलाराम सेट करून ठेवा व तुम्हाला समजा पाच वाजता उठायचं असेल तर त्याआधी नियमितपणे हा सराव करावा लागेल. असे छोटे छोटे गोल घेऊन तुम्ही तुमच्यामध्ये परिवर्तन करू शकता.
१०. भूतकाळात केलेली मोठी कामगिरी/आठवा:
आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्ही तुमच्या भूतकाळात केलेलं चांगलं काम, तुम्ही मिळवलेले यश आठवा. तुम्हाला जेव्हा उदास वाटत असेल तेव्हा हे सर्व आठवा, यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. तुम्ही तुमच्या अचीव्हमेंट एका कागदावर लिहून भिंतीवर पण चिकटवू शकता.
११. आत्मविश्वासाच्या भावना सतत जागृत करा
मित्रांनो, तुम्ही कुठेही असाल, कोणत्याही परिस्थितीत असाल पण स्वत:वरचा विश्वास कधीच कमी होऊ देऊ नका. आत्मविश्वासाची साथ कधीच सोडू नका.तुम्हीं आत्मविश्वासाची साथ सोडलीत तर आत्मविश्वासही तुमची साथ सोडेल. तुमच्या आत असलेल्या आत्मविश्वासाला आतून अनुभवा. सतत तुमच्यातल्या आत्मविश्वासाला अनुभवत रहा. तुम्ही स्वतःला ही सवयच लावून घ्या. यामुळे तुम्ही कायम कॉन्फिडन्ट राहाल. तुमच्यासमोर एखादं मोठं संकट आलं तरी तुम्ही त्याला आत्मविश्वासाने सामोरे जाल.
१२.जोखीम पत्करायला घाबरू नका:
यशस्वी होण्यासाठी जोखीम पत्करणे ही खूप गरजेचे आहे. जबाबदारी पत्करल्या शिवाय कोणीही यशस्वी होऊ शकत नाही. म्हणून जोखीम जरूर पत्करा. तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
काही लोक तर म्हणतात जेवढी मोठी जोखीम पत्कराल तेवढच मोठे यश मिळेल व तुमचा आत्मविश्वासही तेवढाच वाढेल.
१३. यशस्वी आणि आत्मविश्वासू
लोक जे करतात तेच करा:
तुम्हाला ती कामं करायची सवय लावून घ्यावी लागेल जी कामं यशस्वी लोक करतात. यशस्वी लोकांच्या प्रत्येक कामात आत्मविश्वास आढळतो. त्यामुळे असं केल्याने तुमचा आत्मविश्वासही वाढेल व तुम्हालाही यशस्वी लोकांसारखं व्हायला आवडेल. त्यांच्यासारखं बोलायला शिका, वागायला शिका राहायला शिका त्यांच्यासारखं काम करायला शिका, यशस्वी लोक काय करतात हे जाणून घेण्यासाठी अशा लोकांसोबतच रहा, यशस्वी लोकांची चरित्र वाचा, त्यांच्या मुलाखती पहा.
२१ व्या शतकातील या गर्भसंस्कार कोर्समुळे बाळाच्या व मातापित्यांच्या शारीरिक-मानसिक भावनिक बदलांसाठी शारीरिक अडचणी, मानसिक ताण तणाव आर्थिक अडचणी दूर होत आहे. आणि एक सकारात्मक वातावरण बाळाच्या विकासासाठी निर्माण होत आहे.
चहूबाजूला covid-19 मुळे नकारात्मकता पसरली आहे. तुमच्यासारख्या कितेक मातांना या नकारात्मकतेच्या विळख्यातून बाहेर काढून सकरात्मक व आनंदी राहण्यासाठी तसेच बाळाच्या उज्वल भविष्यासाठी 'मी २१ व्या शतकातील गर्भसंस्कार' या लाईव्हवर्कशॉप ची सुरुवात केली आहे. तुम्हाला यामध्ये सहभागी व्हायचे असेल तर खाली दिलेल्या लिंक वर क्लिक करा व फेसबुक ग्रुप जॉईन करा.
माझा ब्लॉग शेवटपर्यंत वाचल्याबद्दल मनःपूर्वक आभार हा ब्लॉग तुम्हांला आवडल्यास लाईक, शेअर, कमेंट करा
धन्यवाद 🙏🙂
कोणत्याही टिप्पण्या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा